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Consejos y noticias de salud para una mujer sana y activa |
El culpable de ese odiado rollito abdominal
Las mujeres tienen un sistema mucho más eficiente de almacenamiento de energía, que los hombres. Durante la pubertad, las chicas ganan una media de un 1 kilogramo de grasa al año mientras que los chicos sólo 200 gramos. Incluso las mujeres tienen entre un 6% y un 11% más de grasa corporal que los hombres.
SANTIAGO marzo 13.- Cuando la grasa nos comienza a invadir no hay quién la pare. Se acumula en exceso en nuestras, caderas, muslos y hasta brazos. La grasa se va distribuyendo por todo nuestro cuerpo mientras que a los hombres esto no les ocurre a pesar de que comen mucho más que nosotras.
Por más liberación femenina que haya, por más que nos cuidemos no podemos liberarnos del hecho que nuestro cuerpo está diseñado para tener hijos. Es por esto que se produce ensanchamiento de caderas, crecimiento de las mamas y almacenamiento de reservas energéticas, cuando nos llega la adolescencia.
De hecho un grupo de investigadores australianos, publicó en la revisa ´Obesity reviews´, que el estrógeno, hormona que tenemos sólo las mujeres, disminuye la capacidad del organismo para quemar calorías después de comer. Por lo que hay más grasa y más rollitos.
La explicación a esto es que los estrógenos interfieren en la oxidación de ácidos grasos que se produce en el hígado después de las comidas. La grasa queda dando más vueltas y no es destruida. Esto explicaría gran parte de la grasa que tienen las mujeres en comparación con los hombres que tienen mucho menos. .
Las mujeres tienen un sistema mucho más eficiente de almacenamiento de energía, que los hombres. Durante la pubertad, las chicas ganan una media de un 1 kilogramo de grasa al año mientras que los chicos sólo 200 gramos.
Es más incluso en el deporte los hombres tienen más suerte porque si bien las mujeres queman más grasas durante el entrenamiento, esos lípidos proceden preferentemente de los acumulados en los propios músculos y no de la grasa corporal.
Además, una vez finalizada la actividad, el organismo femenino entra en un periodo de conservación de la energía en el que la oxidación de ácidos grasos disminuye notablemente, anulando en poco tiempo los efectos del deporte, según lo explican el diario el mundo.es
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Siete pasos esenciales para el cuidado de los pies
1. Inspección de los pies: Inspeccione sus pies a diario. Ponga especial atención en los dedos y en los espacios entre ellos para ver si hay enrojecimientos, pequeñas heridas, ampollas, cortes o arañazos. Si es preciso, ayúdese con un espejo o pida ayuda a un familiar.
2. Higiene: Lávese los pies todos los días con agua tibia, no dejándolos en remojo más de tres o cuatro minutos. Use siempre jabón neutro. Séquese muy bien los pies, sin frotar, con una toalla de algodón suave, especialmente entre los dedos. También puede resultarle útil el secador de pelo con aire tibio o frío. Si sus pies están muy secos, use una crema hidratante que contenga lanolina (son muy buenas las lociones basadas en aceite) sobre todo en los talones. Nunca las aplique crema entre los dedos. Si sus pies sudan mucho, use polvos de talco.
No utilice lociones perfumadas pues contienen alcohol y secan mucho la piel.
3. Temperatura: Evite temperaturas extremas (tanto muy frías como excesivamente elevadas). No se caliente los pies en una fuente de calor. No use mantas eléctricas ni bolsas de agua caliente, si tiene los pies fríos, use calcetines. No camine sobre la arena caliente de la playa, ni sobre el cemento de alrededor de las piscinas. Evite las exposiciones de piernas y pies al sol.
4. Cuidado de uñas y callos: Es buena costumbre no cortarse las uñas, cualquier cosa que corte las uñas puede cortar también la piel, es mejor limarlas con una lima apropiada y dejar los bordes rectos. Si usa tijeras, que sean de punta roma. Si las uñas son muy gruesas y le resulta muy difícil cortarlas, acuda al podólogo.
Para las callosidades muy gruesas no use nada cortante, mejor intente rebajarlas con piedra pómez, pero si son muy extensas, es preferible que acuda al podólogo o a su médico o enfermera. No use callicidas ni parches para los callos.
No se ponga esparadrapos en los pies; pueden producir alergias y heridas por roce.
5. Cura de heridas: Las pequeñas heridas han de curarse con agua y jabón, aplicando si quiere alguna solución antiséptica a ser posible no coloreada. Nunca use alcohol ni pomadas antibióticas. Es conveniente, en cualquier caso, consultar a su médico o enfermera ante cualquier lesión que se produzca.
6. Calzado y ropa: Nunca camine descalzo, ni siquiera en casa. Use calcetines, mejor de algodón. Úselos siempre, incluso si va con sandalias o zapatillas. Los calcetines no deben llevar costuras ni refuerzos y han de ser de la talla adecuada para que no queden arrugas. Es preciso que los cambie diariamente. No use ligas ni medias con gomas que hagan presión y dificulten la circulación de la sangre.
Los zapatos constituyen la parte más importante de su vestuario y es la mejor inversión en la salud de sus pies, incluso a veces hay que encargarlos a medida.
Compre los zapatos a última hora de la tarde, momento en el que los pies están más hinchados. Lleve un calzado amplio, pero adaptado al pie, con punta ancha para que los dedos no estén apretados. Los zapatos deben ser cerrados, para que no entre ningún cuerpo extraño dentro de ellos y no deben tener costuras que puedan producir rozaduras. El mejor tacón será de base ancha y de entre 2 y 4 cm de altura. Es importante que use dos pares de zapatos diferentes a lo largo de la semana para diversificar los puntos de presión. Los zapatos nuevos han de ponerse muy poco a poco. Los mejores zapatos son los de piel suave, resistente y flexible o unos buenos deportivos de corredor. Pase siempre la mano por el interior de los zapatos antes de ponérselos para asegurarse de que no tienen ningún cuerpo extraño dentro.
7. Ejercicio y posición: Camine 30 minutos diarios. Revise sus pies antes y después del ejercicio. El ejercicio no ha de producir sobrecargas ni golpes en los pies. Los problemas de los pies pueden hacer desaconsejable su práctica. Evite cruzar las piernas durante largo rato, ya que puede producir compresión sobre las arterias y nervios de sus piernas y pies.
Fuente:
Dormir poco aumenta el riesgo de hipertensión
Chicago.- Un grupo de expertos de Estados Unidos reveló que los adultos de mediana edad que duermen muy poco son más propensos a desarrollar presión arterial elevada.
El estudio, que se encuentra entre los primeros que miden directamente la duración del sueño en los adultos de mediana edad, halló que dormir en promedio una hora menos por día durante cinco años aumentaba un 37 por ciento el riesgo de desarrollar hipertensión.
La investigación también sugiere que la falta de horas de sueño explicaría en parte por qué los hombres negros tienen mayor peligro de padecer presión sanguínea más alta.
"Las personas que no dormían lo suficiente corrían más riesgo de desarrollar hipertensión en cinco años", informó Kristen Knutson, de la University of Chicago, en Archives of Internal Medicine.
Los adultos habitualmente necesitan entre siete y nueve horas de sueño por día, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés), pero muchos duermen bastante menos, y estudios han comenzado a mostrar las consecuencias negativas sobre la salud.
En los niños, la falta de horas de sueño ha demostrado incrementar las tasas de obesidad, depresión y presión arterial elevada. En los ancianos, aumenta el peligro de sufrir caídas.
En tanto, en los adultos de mediana edad, dormir poco eleva las posibilidades de infecciones, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.
El equipo estudió a 578 adultos con un promedio de 40 años. Los autores tomaron sus lecturas de presión sanguínea y midieron cuánto dormía cada persona. Sólo el 1 por ciento de los participantes cumplía con ocho horas de sueño o más.
Los voluntarios dormían, en promedio, seis horas. Aquellos que lo hacían por menos horas eran más propensos a desarrollar hipertensión dentro de los cinco años. Cada hora de sueño perdida elevaba el riesgo.
"Si se comparan seis horas de sueño con cinco, quienes duermen cinco horas tendrán un 37 por ciento más de posibilidades de desarrollar hipertensión", indicó Knutson.
El equipo también halló que los hombres, particularmente los negros, dormían mucho menos que las mujeres blancas del estudio, que eran las menos propensas a padecer presión arterial elevada.
En general, los resultados no se explicaron por la apnea del sueño, un tipo peligroso de ronquidos que se sabe que eleva el riesgo de hipertensión.
Knutson dijo que se necesitan más estudios para ver si ayudar a las personas a dormir más puede reducir los riesgos de desarrollar presión sanguínea alta, una condición que afecta a un tercio de los estadounidenses y contribuye a que se produzcan por año 7 millones de muertes en todo el mundo.
Trastornos sexuales femeninos
Uno de los trastornos es la falta de deseo sexual, cuando no se muestra interés por el sexo. Sus causas pueden ser de origen orgánico, psicológico o una combinación de ambos factores.
Otra perturbación frecuente es el trastorno de excitación que tiene su origen en la falta de una estimulación apropiada. Si el compañero no sabe cuáles zonas corporales de su mujer son más sensibles, o qué tipo de estímulo y con qué ritmo y frecuencia su pareja lo necesita, lo más probable es que haga lo que supone que es correcto, aunque no lo sea para ella.
Existen problemas como el dolor durante la penetración. La causa más común es la excitación inadecuada, por lo cual, al no producirse la lubricación, la penetración resulta dolorosa. El miedo al dolor es una de los orígenes de esta alteración. Puede excitarse mientras sepa que no será penetrada, cuando esta posibilidad aparece, el peligro la hace "cerrarse".
La anorgasmia es la dificultad o incapacidad de alcanzar el orgasmo, aunque el deseo y la excitación se hayan producido previamente. Su ausencia suele producir frustración, depresión, baja autoestima y sufrimiento en la mujer. Una salida incorrecta que buscan algunas mujeres ante esta situación es fingir el orgasmo para no sentir vergüenza ante su compañero, pero con el tiempo, se cada vez más difícil llegar al clímax.
La mujer necesita conocer su cuerpo y sus genitales, saber cómo responde ante los diferentes estímulos. Del mismo modo necesita familiarizarse con las actitudes de su compañero. Para poder congeniar y conocerse recíprocamente es imprescindible la intimidad, la confianza y el diálogo abierto entre los dos acerca de los gustos, preferencias y necesidades sexuales de cada uno. La comunicación es primordial para lograr una vida sexual grata.
Cada mujer tiene necesidades únicas. La diversidad de trastornos sexuales femeninos se basan fundamentalmente en uno o más de estos factores: Una educación sexual represiva, una personalidad inhibida, una infancia traumática, una relación de pareja inmadura o insatisfactoria, el desconocimiento y el mantenimiento de creencias o prejuicios que sólo producen frustración, displacer y sufrimiento personal.
La polémica que rodea al llamado aborto selectivo
SANTIAGO, junio 15.- En febrero de este año el hospital de Mälarsjukhuset en Suecia saltó a la palestra luego que se hiciera público que una mujer acudió hasta este recinto para abortar por segunda vez, debido a que el sexo de su bebé era femenino y ella estaba empeñada en fecundar junto a su pareja a un varón, costara cuantos abortos costaran.
A pesar que en Suecia el aborto es una práctica legal, en este país se generó un amplio debate acerca de la moral del llamado aborto selectivo, es decir aquél que se realiza tan sólo porque la madre rechaza el sexo del bebé que espera.
En esta situación particular los directivos del hospital de Mälarsjukhuset le enviaron una carta a la Dirección de Sanidad y Bienestar de Suecia, reclamando que al juicio de ellos nos les parecía bien el practicar el aborto de un feto, tan sólo por el sexo. Sin embargo, la entidad replicó que ninguna clínica abortiva podía negarse a realizar un aborto de este tipo, ya que de lo contrario, se estaba vulnerando los derechos de dicha mujer que lo solicitaba.
El aborto selectivo es una práctica que se realizan en muchos países del mundo, tales como China, Indonesia, Corea, entre otros. Sin embargo, sigue generando polémica, incluso entre aquellos grupos pro aborto.
Es por esto que algunas naciones tales como en China o en India se tiene estrictamente prohibido que las clínicas revelen el sexo del feto. Esto, como una forma de mitigar este tipo de prácticas.
Por otro lado, organizaciones tales como el Instituto de Política Familiar (IPF) ha realizado algunos estudios que indican que a raíz de la práctica del aborto selectivo, hoy en el mundo, hay 100 millones menos mujeres en el mundo. Y que al final el aborto selectivo es tan sólo una nueva y legalizada versión del infanticidio femenino.
Es por esto que incluso le ha presentado solicitudes a la ONU para que se reformule esta práctica, aún en países en donde el aborto es legal.
Por otra parte, la práctica del aborto selectivo ha ido aumentando en el mundo. Porque si bien en un inicio se centró solamente en países como China o Indonesia, el año pasado se presentó un estudio realizado por la Universidad de Columbia en donde quedaba demostrado que este método para elegir el sexo de su bebé ya se había comenzado a difundir en Estados Unidos.
Esto con conlleva a lo que podría denominar como una las paradojas más amargas y grandes del último tiempo, porque si bien los grupos feministas, en su mayoría, han abogado por la legalización del aborto y por los derechos reproductivos sin condición de las mujeres, nunca se imaginaron que esto podría ser usados para impedir la vida de cien millones de mujeres.
Fuente: http://www.terra.cl/zonamujer/index.cfm?id_reg=1187559&id_cat=2007
Nuevos anticonceptivos orales son seguros
Estudio reciente comprueba que nuevos anticonceptivos son seguros para el corazón en mujeres de 40 años.
Las formulaciones modernas de los anticonceptivos orales no aumentan el riesgo de infarto en las mujeres de 30 y 40 años, según indica el primer estudio realizado específicamente sobre ese grupo de edad por la HealthPartners Research Foundation (Estados Unidos) y publicado en "Fertility and Sterility".
Cada vez más mujeres mayores están usando anticonceptivos orales para controlar los embarazos. Además, estos fármacos pueden ayudar a aliviar los síntomas tempranos de la menopausia. Hasta ahora, la mayoría de estudios previos sobre la píldora anticonceptiva y el riesgo de infarto de miocardio se han concentrado principalmente en las mujeres jóvenes.
El citado estudio hizo un seguimiento durante 11 años de un grupo de mujeres de entre 30 y 49 años. El riesgo de este episodio cardíaco en las mujeres que tomaban anticonceptivos orales al ingresar al estudio, o que los habían consumido antes, fue similar al de las participantes que nunca habían utilizado esta medicación.
Fuente: Fertility and Sterility 2007;88:310-316
Un aumento mamario mejora la autoestima en algunas mujeres
Sin embargo, la cirugía no es la solución a los problemas psicológicos.
Operarse para tener el busto más abultado es cada vez más frecuente entre las mujeres de todas las edades, especialmente en las jóvenes, acomplejadas por su pequeño pecho. Someterse a esta intervención mejora la autoestima y la sexualidad de estas pacientes, según un trabajo elaborado en Estados Unidos.
"Muchas personas, incluidos los profesionales médicos, tienen ideas negativas preconcebidas acerca de aquellos que eligen someterse a cirugía estética, sin llegar a entender completamente los beneficios que se derivan de estos procedimientos", opina Cynthia Figueroa-Haas, profesora de la escuela de enfermería de la Universidad de Florida (Estados Unidos) y autora del trabajo.
Para indagar sobre esta cuestión, Figueroa-Haas evaluó la autoestima y sexualidad de 84 mujeres entre 21 y 57 años que habían decidido aumentar su talla de sostén. Las participantes no padecían ningún problema médico que les obligara a someterse a la cirugía.
Las mediciones se realizaron con dos escalas de reconocido valor científico, la Escala de Autoestima de Rosenberg y el Índice de Función Sexual Femenina, y en dos ocasiones, antes de la operación y tres meses después. Además, rellenaron un cuestionario sobre sus datos socioeconómicos.
Tener más pecho mejoró tanto la autoestima como la sexualidad de estas mujeres. La puntuación media sobre valoración individual pasó de 20,7 a 24,9 en la escala de 30 puntos de Rosenberg, mientras que la función sexual ganó más de cuatro enteros (de 27,2 a 31,4) en el índice. El deseo aumentó un 78,6% respecto a los valores iniciales, la excitación un 81% y la satisfacción un 57%.
A pesar de los resultados, publicados en la revista 'Plastic Surgical Nursing', la cirugía plástica no debe ser vista como la respuesta a todos estos problemas. "Habrá pacientes que jamás estén satisfechas con sus cuerpos sin importar la cirugía a la que se sometan o los sentimientos que tengan de que sus vidas cambiarán tras una operación", apunta la autora.
Figueroa-Haas sugiere que los cirujanos plásticos deben prestar atención a las pacientes que creen que la cirugía es el medio para acabar con la baja autoestima y la insatisfacción sexual. "Sólo en aquellas que buscan mejoras físicas concretas, la cirugía estética puede ser una experiencia positiva".
La píldora anticonceptiva previene 30.000 cánceres de ovario al año
Por cada cinco años de tratamiento, el riesgo de cáncer de ovario cae un 20%. Los efectos protectores persisten décadas después de abandonar su uso. En los últimos 50 años, los anticonceptivos orales han evitado 100.000 muertes
Evitar un embarazo y, también, los tumores del ovario. Los anticonceptivos orales llevan décadas protegiendo frente a esta mortal enfermedad que afecta cada año a 200.000 mujeres en todo el mundo. Un trabajo difundido en la revista "The Lancet" confirma este efecto de la píldora y concluye, además, que perdura años después de abandonar el tratamiento.
Los mecanismos concretos a través de los que actúa aún se desconocen, aunque podrían tener que ver con la inhibición de los ciclos ovulatorios. Pero las "noticias son inequívocamente buenas", según los autores, Eduardo L. Franco y Eliane Duarte-Franco, de la Universidad McGill de Montreal, Canadá.
Sus conclusiones emanan de la revisión de 45 estudios realizados en 21 países, la mayor parte en Europa y Estados Unidos, en los que tomaron parte 23.000 mujeres con cáncer de ovario y 87.000 controles. De ellas, un 31% y un 37%, respectivamente, había tomado alguna vez la píldora, que "redujo significativamente el riesgo de sufrir esta enfermedad", según el estudio.
Las buenas nuevas no terminan ahí. La protección que confieren los anticonceptivos orales aumenta por cada año de ingesta y se mantiene incluso después de abandonar la terapia. Una mujer que ha tomado la píldora durante cinco años tiene un riesgo un 29% inferior de desarrollar un cáncer de ovario una década después de dejarla. Un cuarto de siglo después, la probabilidad sigue siendo un 15% más baja que la de aquellas que nunca usaron este método anticonceptivo.
Ninguna de las variables estudiadas alteró sustancialmente este efecto. Ni siquiera la edad a la que se empezó el tratamiento, así como la composición de las píldoras, que ha variado considerablemente desde su introducción en el mercado en la década de los 50. Sólo los tumores mucinosos, un subtipo que representa el 15% del total, no se vieron afectados.
Si traducimos estos cálculos en términos poblacionales, "los resultados son dramáticos", como destaca el editorial que la revista dedica a este trabajo. En los últimos 50 años, se han evitado 200.000 casos y 100.000 muertes por este cáncer. Con la actual globalización del uso de la píldora, cada año se previenen 30.000 nuevos casos.
La relación entre los anticonceptivos orales y el cáncer lleva mucho tiempo en el candelero. Recientemente, un estudio concluyó que el riesgo global de sufrir cualquier tipo de tumor es menor para las mujeres que toman la píldora. No obstante, señalaba, este efecto se invierte si el uso se prolonga más allá de ocho años. En general, los especialistas aceptan un ligero incremento en la incidencia del cáncer de mama y de cuello de útero para las usuarias, aunque las evidencias más claras comulgan con las de la citada investigación.
A la luz de estos resultados, ¿es necesario democratizar el acceso a la píldora anticonceptiva? Los preparados actuales tienen menos efectos secundarios, dado que las dosis hormonales se han reducido drásticamente. "La ecuación riesgos-beneficios inclina la balanza hacia la prescripción de los anticonceptivos orales a aquellas mujeres que los busquen y que puedan tomarlos", apunta el editorial.
Los editores de "The Lancet" abogan por la generalización del acceso a la píldora sin receta como agente preventivo que no sólo evita cánceres sino que está demostrado que salva las vidas de miles de mujeres.
Fuente: www.elmundo.es
